Ejecutivos padecen deuda de sueño

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Estar al pendiente de los móviles, la principal causa de insomnio

Llevar el trabajo a casa y no separarse de las tecnologías de la comunicación es una práctica recurrente entre los ejecutivos mexicanos que afecta su capacidad de conciliar el sueño y la calidad del descanso. En México, una de cada 10 personas padece insomnio y dos de cada 10 tienen un smartphone del que no se separan ni a la hora de dormir.

Cuando la gente sólo piensa en el trabajo y no tiene un momento para reposar su mente y propiciar el descanso, evidentemente esta situación genera estrés y reduce las posibilidades de que concilien el sueño”, afirmó Óscar Próspero García, presidente de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.

Un estudio de la colchonera Sealy afirma que 10% de la gente en México tiene problemas para conciliar el sueño y duermen menos horas de las necesarias que, al tener un efecto acumulativo, afectan su calidad de vida. La recomendación de descanso es de 7.5 horas en promedio.

El trastorno del sueño se ha incrementado en México y ha perjudicado principalmente a los ejecutivos por la alta carga de trabajo y responsabilidad con la que viven.

Por otra parte, Próspero García afirma que “la gente se ha maleducado”, pues llevan los problemas del trabajo a casa y no se separan de la tecnología —teléfonos inteligentes o computadoras— con las que incluso duermen y evitan una relajación que propicie el sueño.

Entre las principales consecuencias de un descanso deficiente destacan:

  • Desarrollo de insomnio
  • Somnolencia diurna
  • Apnea (cese completo de la señal respiratoria)
  • Ronquido
  • Falta de productividad
  • Problemas de hipertensión y cardiacos

Además expuso dos aspectos fundamentales que afectan a los ejecutivos: el logístico y el cognitivo:

El primero sucede cuando la gente no permite reposar su mente y realiza actividades laborales como responder correos electrónicos o contestar llamadas en horarios cercanos a la hora de dormir.

En cuanto a la parte cognitiva, el especialista comentó que el efecto sucede en el cerebro con pensamientos relacionados con la actividad laboral, preocupaciones económicas o de los pendientes que se deben realizar al día siguiente, lo que turba la tranquilidad de la gente.

Datos de Sealy afirman que 50% de los accidentes laborales están vinculados a la deuda de sueño y destaca que la falta de descanso no sólo afecta el desempeño laboral, sino que también eleva el porcentaje en casos de violencia familiar.

A su vez, Óscar Próspero detalló que a pesar de que la media para mantener un sueño reparador y equilibrado es dormir de 7.5 horas, algunas personas pueden requerir como mínimo entre 5 y 6 horas y otros necesitan entre 10 y 11.

El líder de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño dice que en países desarrollados, donde el ingreso per cápita es alto, la gente dedica cerca de seis horas diarias al ocio y diversión antes de dormir, lo que propicia un ambiente próspero para conciliar el sueño.

Asimismo, recomendó a los ejecutivos que dediquen mínimo dos horas a la diversión con la familia o el entretenimiento antes de ir a la cama y evitar pensar en problemas que “definitivamente por la noche no van a resolver”.

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CRÉDITO: 
Raúl Delgado Sánchez, El Economista